青少年網(wǎng)絡(luò)成癮：如何應(yīng)對與戒掉網(wǎng)癮

一、深入理解網(wǎng)絡(luò)成癮，科學(xué)應(yīng)對治療

隨著信息化社會的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已成為我們生活的一部分。對于青少年而言，如何正確對待網(wǎng)絡(luò)，避免網(wǎng)絡(luò)成癮，已成為社會關(guān)注的焦點。

1. 家長和老師的理解與認(rèn)同是改善青少年網(wǎng)癮的關(guān)鍵。

2. 我們不能與網(wǎng)絡(luò)完全隔絕，關(guān)鍵是要學(xué)會如何合理、有效地利用網(wǎng)絡(luò)。

3. 建立良好的親子關(guān)系，以關(guān)懷支持、順?biāo)浦鄣姆绞揭龑?dǎo)教育，解決孩子在生活中的困擾。

4. 提高人際交往能力，對于因自我封閉、交往恐懼等因素而沉溺于網(wǎng)絡(luò)交往的青少年，可以采用團體心理咨詢技術(shù)和現(xiàn)實人際交往訓(xùn)練。

5. 建立健康的性知識性意識，通過個別心理輔導(dǎo)和代療法，讓青少年獲得科學(xué)的性知識，并學(xué)會掌握健康、正確的性知識的獲得方法。

6. 增強自信心，對于因“信息占有”心理作用而上癮的青少年，可以通過團體心理咨詢和網(wǎng)絡(luò)使用技巧培訓(xùn)來幫助他們認(rèn)知自己的心理障礙。

7. 增強社會現(xiàn)實價值感，對于網(wǎng)絡(luò)游戲沉溺者，要通過個別心理輔導(dǎo)，幫助他們區(qū)分與認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)游戲的功能，并在現(xiàn)實生活中尋找能夠提供與網(wǎng)絡(luò)游戲相同功能的替代。

二、避免不科學(xué)的治療方法

關(guān)于網(wǎng)癮治療，我們必須明確：不科學(xué)的療法絕不能應(yīng)用于臨床。近期出現(xiàn)的“療法”治療網(wǎng)癮的做法，已經(jīng)引起社會的廣泛關(guān)注。衛(wèi)生部已經(jīng)發(fā)布通知，要求各地立即停止這種電刺激(或電休克)治療技術(shù)。專家指出，這種療法安全性和有效性尚不確切，國內(nèi)外并無相關(guān)臨床研究和循證醫(yī)學(xué)依據(jù)。我們應(yīng)當(dāng)避免使用這種不科學(xué)的治療方法。

如何戒掉網(wǎng)癮？

青少年網(wǎng)絡(luò)成癮是一種可以消除的現(xiàn)象。心理學(xué)研究表明，癮是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。要戒掉網(wǎng)癮，需要我們采取科學(xué)的方法，如增強自我控制能力、培養(yǎng)現(xiàn)實生活中的興趣愛好、提高人際交往能力、建立健康的性知識性意識等。家長和學(xué)校的引導(dǎo)教育也是非常重要的。只要我們采取科學(xué)的方法，堅持努力，就一定能夠成功戒掉網(wǎng)癮。青少年上網(wǎng)成癮：理解、應(yīng)對與治愈

青少年過度上網(wǎng)的行為，實際上已經(jīng)成為一種日益引人關(guān)注的成癮行為。對于這種現(xiàn)象，我們稱之為“網(wǎng)癮行為綜合征”。以下是關(guān)于這一行為的診斷標(biāo)準(zhǔn)和應(yīng)對方法：

一、網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

1. 當(dāng)上網(wǎng)成為青少年生活中的必需品，并由此產(chǎn)生心理和生理依賴時，便應(yīng)警惕是否出現(xiàn)了網(wǎng)癮。這些青少年可以在網(wǎng)吧連續(xù)上網(wǎng)8小時甚至更長時間，全神貫注，從中得到解脫和歡樂，忽視現(xiàn)實的煩惱。

2. 一旦強制終止上網(wǎng)，青少年可能會出現(xiàn)戒斷癥狀，如感到空虛、煩躁、抑郁，甚至出現(xiàn)沖動行為。但當(dāng)允許他們再次上網(wǎng)時，這些癥狀便會消失，同時產(chǎn)生愉悅感。

二、如何區(qū)分正常上網(wǎng)者和網(wǎng)癮者：

正常上網(wǎng)的青少年能夠自我控制，不會影響學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。而網(wǎng)癮者則對上網(wǎng)產(chǎn)生強烈的依賴，不準(zhǔn)上網(wǎng)便會出現(xiàn)戒斷癥狀。

三、理解網(wǎng)癮的形成機理：

現(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為，網(wǎng)癮的形成過程與煙癮、酒癮、毒癮相似，同樣是操作條件反射的形成、鞏固和習(xí)慣化的過程。上網(wǎng)行為作為一種操作過程，網(wǎng)上的“甜頭”便是強化物。多次強化后，便形成了“網(wǎng)癮”操作性條件反射。

四、消除網(wǎng)癮的方法：

1. 認(rèn)知行為療法是最有效的消除網(wǎng)癮的方式。家長需要與孩子進(jìn)行朋友式的協(xié)商，明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，同時指出網(wǎng)癮對青少年的危害。

2. 系統(tǒng)脫敏：家長需要與孩子共同制定計劃，逐步減少上網(wǎng)時間。例如，從每天8小時逐漸減少，同時給予獎勵和懲罰。

3. 代替療法：找到其他愛好替代上網(wǎng)，如游泳、打球，登山、旅游等。

4. 厭惡療法：當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時，用橡皮筋彈擊手腕產(chǎn)生疼痛感，以轉(zhuǎn)移和壓制上網(wǎng)的念頭。家長要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的沖動。這樣綜合施策，有助于青少年擺脫網(wǎng)癮，重拾健康的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏。