青年戒網(wǎng)癮之道

在當(dāng)下社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題正逐漸成為困擾青少年的重要難題。如何在面臨這一挑戰(zhàn)時(shí)找到出路，是每位青年及其家長(zhǎng)、教育工作者必須思考的問(wèn)題。接下來(lái)，讓我們一起探討青年如何戒除網(wǎng)癮的策略。

一、深度理解網(wǎng)絡(luò)成癮的危害

我們需要正視網(wǎng)絡(luò)成癮帶來(lái)的危害。長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，可能導(dǎo)致青年的現(xiàn)實(shí)生活能力下降，時(shí)間管理混亂，甚至出現(xiàn)人格扭曲等嚴(yán)重后果。為此，青年應(yīng)明確認(rèn)識(shí)到過(guò)度上網(wǎng)的潛在風(fēng)險(xiǎn)，并將其與學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和未來(lái)職業(yè)等關(guān)鍵事項(xiàng)相聯(lián)系。

二、建立目標(biāo)與時(shí)間管理

想要戒除網(wǎng)癮，首要的一步是設(shè)定明確的目標(biāo)。每次上網(wǎng)之前，為自己設(shè)定明確的任務(wù)，如學(xué)習(xí)、社交或娛樂(lè)等。限定上網(wǎng)時(shí)間，避免過(guò)度沉迷?？梢允褂敏[鐘或時(shí)間管理軟件來(lái)幫助自己監(jiān)控上網(wǎng)時(shí)間。通過(guò)這種方式，我們可以有效避免時(shí)間的浪費(fèi)，提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。

三、培養(yǎng)替代習(xí)慣與興趣

為了替代上網(wǎng)所帶來(lái)的滿(mǎn)足感，我們需要培養(yǎng)新的愛(ài)好和興趣。參與體育活動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、閱讀等有益活動(dòng)，不僅可以豐富生活，還能幫助我們建立健康的生活方式。這些活動(dòng)能夠提升我們的技能水平，拓展視野，讓我們體驗(yàn)到現(xiàn)實(shí)世界的美好。

四、加強(qiáng)人際溝通與心理健康建設(shè)

加強(qiáng)人際交往是戒除網(wǎng)癮的關(guān)鍵一環(huán)。與家人、朋友和老師保持良好的溝通，分享彼此的生活和經(jīng)歷，有助于我們建立健康的人際關(guān)系。積極參與集體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，有助于我們更好地理解現(xiàn)實(shí)世界和網(wǎng)絡(luò)世界的差異，提高自我管理能力。學(xué)會(huì)心理調(diào)適，塑造健全的網(wǎng)絡(luò)心理人格。

五、尋求專(zhuān)業(yè)幫助與支持

對(duì)于那些難以自我戒除網(wǎng)癮的青年，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助和支持顯得尤為重要?？梢耘c心理咨詢(xún)師、教育機(jī)構(gòu)或?qū)ｉT(mén)的戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu)聯(lián)系，接受專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和幫助。尋找志同道合的伙伴一起努力，互相支持和鼓勵(lì)。

如何幫助青少年擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾？

面對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮，青少年需要深刻認(rèn)識(shí)到沉迷網(wǎng)絡(luò)的極端后果，如學(xué)業(yè)下滑、社交孤立、身體健康問(wèn)題等。在癮發(fā)時(shí)刻，要啟動(dòng)內(nèi)心的理想與現(xiàn)實(shí)之間的對(duì)話(huà)，喚起道德感、責(zé)任感，抵制罪惡感和失敗感，從而在情感上戰(zhàn)勝自己，堅(jiān)定戒除網(wǎng)癮的決心。

當(dāng)網(wǎng)絡(luò)誘惑來(lái)臨時(shí)，青少年可以嘗試自我暗示。比如，告訴自己“現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，周末再上網(wǎng)”，“我一定能行”，“我可以戒除”。每次成功抵制誘惑，認(rèn)真學(xué)習(xí)后，都要給予自己鼓勵(lì)，形成正向反饋。這種語(yǔ)言暗示既可以自言自語(yǔ)，也可以寫(xiě)下來(lái)放在顯眼的地方，時(shí)常提醒自己。

青少年網(wǎng)癮帶來(lái)的危害不容忽視。沉迷網(wǎng)絡(luò)可能導(dǎo)致人格異化、學(xué)業(yè)中斷、金錢(qián)時(shí)間浪費(fèi)、視力下降、智商減退等生理病變，甚至家庭破裂。我們要引導(dǎo)青少年思考，除了上網(wǎng)我們還有哪些興趣和愛(ài)好？現(xiàn)實(shí)生活同樣可以帶來(lái)新鮮、有趣的體驗(yàn)。戒除網(wǎng)癮不僅僅是隔離電腦這么簡(jiǎn)單，更重要的是參與豐富多彩的社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛、健康、積極的興趣愛(ài)好，讓注意力從網(wǎng)絡(luò)中轉(zhuǎn)移。

對(duì)于正處于關(guān)鍵學(xué)業(yè)的青少年來(lái)說(shuō)，首要任務(wù)是提升學(xué)習(xí)興趣。許多沉迷網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生其實(shí)是對(duì)學(xué)習(xí)感到吃力，缺乏興趣和動(dòng)力。教育者應(yīng)深入分析原因，改進(jìn)教學(xué)方法和技巧，點(diǎn)燃他們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。組織健康向上的文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，占據(jù)網(wǎng)迷的空閑時(shí)間，減少上網(wǎng)機(jī)會(huì)。

戒除網(wǎng)癮的具體方法包括：定下目標(biāo)并時(shí)刻提醒自己；每次想上網(wǎng)時(shí)，先寫(xiě)下上網(wǎng)的理由，以此發(fā)現(xiàn)自己的不必要之處；多參加運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。除此之外，持之以恒非常重要，不要半途而廢。

克服網(wǎng)癮的關(guān)鍵在于認(rèn)清其危害。青少年應(yīng)多關(guān)注家庭狀況，理解父母和老師的期望，深刻認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天等對(duì)自己的不良影響。只有這樣，才能真正從內(nèi)心產(chǎn)生改變，戰(zhàn)勝網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾。在人生的道路上，我們常常會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)和困擾，其中之一便是克服對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴(lài)。要想戰(zhàn)勝這個(gè)問(wèn)題，我們必須擁有堅(jiān)定的意志，并采取積極的措施。接下來(lái)，讓我們一起探討如何有效戒除青少年網(wǎng)絡(luò)游戲網(wǎng)癮。

當(dāng)我們面對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)，要時(shí)刻提醒自己，不要沉迷于虛幻的世界。當(dāng)你路過(guò)網(wǎng)吧時(shí)，要堅(jiān)定信念，對(duì)自己說(shuō)：“我要遠(yuǎn)離這個(gè)誘惑的漩渦?！碑?dāng)你的朋友邀請(qǐng)你去上網(wǎng)時(shí)，要堅(jiān)決拒絕，以免重蹈覆轍。

投身于積極健康的活動(dòng)，能讓我們的生活充滿(mǎn)活力。與大自然的親近，能讓我們感受到生命的蓬勃；親情和友情的陪伴，能讓我們意識(shí)到生活的珍貴；工作和勞動(dòng)的滿(mǎn)足，則能帶來(lái)幸福和快樂(lè)。當(dāng)我們體驗(yàn)到這些美好的事物時(shí)，便不會(huì)再去迷戀虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界。

對(duì)于家長(zhǎng)和老師來(lái)說(shuō)，面對(duì)孩子的網(wǎng)癮問(wèn)題，我們需要更多的耐心和理解。孩子們可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等原因產(chǎn)生孤獨(dú)感，從而沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界。我們應(yīng)該以朋友的身份去接近他們，關(guān)心他們的內(nèi)心需求，給予鼓勵(lì)和支持。專(zhuān)業(yè)的心理療法也是一種有效的途徑，通過(guò)改善家庭環(huán)境、行為訓(xùn)練、生活規(guī)劃等方式，幫助孩子找回自信和勇氣。

青少年之所以容易上網(wǎng)成癮，是因?yàn)樵谇啻浩陔A段，他們的心理和人格還在發(fā)展中，容易受到外部事物的誘惑。要解決這一問(wèn)題，不僅僅需要孩子們自身的努力，家長(zhǎng)也要參與其中。在武漢都市學(xué)堂，家長(zhǎng)課堂與孩子的教育同時(shí)進(jìn)行，從兩個(gè)方面入手解決網(wǎng)癮問(wèn)題。一些大學(xué)畢業(yè)生以他們的經(jīng)驗(yàn)自創(chuàng)了“另類(lèi)戒網(wǎng)法”，并成功幫助百余名青少年戒除網(wǎng)癮。這些方法包括心理治療、軍訓(xùn)治療等，都是為了幫助青少年走出網(wǎng)絡(luò)的泥潭。

余強(qiáng)回想起自己曾經(jīng)迷戀網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候，父母對(duì)他的教誨仿佛昨日之事。那時(shí)的網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)λ麃?lái)說(shuō)充滿(mǎn)了巨大的樂(lè)趣，任何外界的壓力和打罵在這種樂(lè)趣面前都顯得微不足道。這種樂(lè)趣最終逐漸消失，他才徹底擺脫了網(wǎng)癮。作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，余強(qiáng)對(duì)青少年為何染上網(wǎng)癮以及各階段的心理變化有著深刻的理解。他于2025年3月6日在工商行政管理局注冊(cè)了個(gè)體工商戶(hù)的營(yíng)業(yè)執(zhí)照，與幾位有相似經(jīng)歷的同學(xué)共同合作，開(kāi)設(shè)了戒網(wǎng)咨詢(xún)站。

他們發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的戒網(wǎng)方法都有其局限性。比如心理療法，雖然可以通過(guò)說(shuō)服教育來(lái)達(dá)到目的，但只對(duì)自制力強(qiáng)且施教者口才特好的人有效。又如軍訓(xùn)等素質(zhì)拓展訓(xùn)練法，只是用外力強(qiáng)迫孩子在特定時(shí)間、地點(diǎn)、生活環(huán)境下離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，并未真正解除網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑力。至于藥物治療，他們更是認(rèn)為最不可取，因?yàn)闀?huì)對(duì)孩子身體造成傷害。他們認(rèn)為，網(wǎng)癮不是病，只是一種習(xí)慣和愛(ài)好。孩子們因?yàn)橛X(jué)得網(wǎng)絡(luò)游戲有樂(lè)趣而不斷去玩，因此戒網(wǎng)癮的根本任務(wù)是消除這種強(qiáng)烈的心理喜好。

他們的獨(dú)特方法主要有兩招。 招是“隱身”輔導(dǎo)。在實(shí)施戒網(wǎng)時(shí)，他們不會(huì)以戒網(wǎng)癮工作者的身份出現(xiàn)在孩子面前，而是以朋友的身份介入孩子們的生活，參與到他們的網(wǎng)絡(luò)游戲之中。通過(guò)這種方式，他們能夠更好地理解孩子的心理需求，從而提供更有針對(duì)性的幫助。

對(duì)于青少年網(wǎng)癮問(wèn)題，家長(zhǎng)和學(xué)?？梢圆扇∫恍┐胧﹣?lái)幫助孩子們擺脫困境。正確引導(dǎo)孩子的思維，轉(zhuǎn)移他們的興趣愛(ài)好，把家庭教育放在 位。讓孩子們學(xué)會(huì)自我治療，利用好網(wǎng)絡(luò)資源的正面作用，同時(shí)不要過(guò)度沉迷其中。多參加體驗(yàn)活動(dòng)，感悟生活、人生、學(xué)習(xí)等道理，樹(shù)立正確的人生觀(guān)，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)和感恩也是非常重要的。

對(duì)于那些網(wǎng)癮嚴(yán)重的孩子，歐瑞青少年特訓(xùn)基地的戒網(wǎng)癮效果值得一試。青少年特訓(xùn)學(xué)校通過(guò)軍訓(xùn)上課等方式，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，讓他們逐漸擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的過(guò)度依賴(lài)。雖然有些嚴(yán)格的校規(guī)和懲罰措施，但這些都是為了讓孩子們重新找回正確的方向。希望所有的青少年都能健康地成長(zhǎng)，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾。四：戒除網(wǎng)癮老師需要全方位地展開(kāi)教育引導(dǎo)工作，他們?nèi)缤饶?、?yán)父、兄長(zhǎng)和保姆一樣，注重每一個(gè)細(xì)節(jié)，細(xì)心、愛(ài)心、耐心和奉獻(xiàn)貫穿整個(gè)教育過(guò)程。針對(duì)合肥地區(qū)的戒網(wǎng)癮叛逆早戀厭學(xué)教育機(jī)構(gòu)學(xué)校，家長(zhǎng)在選擇時(shí)應(yīng)實(shí)地考察學(xué)校是否正規(guī)，是否具備專(zhuān)業(yè)資質(zhì)。

在關(guān)注學(xué)校選擇的家長(zhǎng)們也需理性面對(duì)孩子的叛逆心理。不應(yīng)過(guò)分聚焦孩子的弱點(diǎn)，更不應(yīng)將孩子的短處與他人孩子的優(yōu)點(diǎn)相比較。相反，家長(zhǎng)應(yīng)多關(guān)注孩子的優(yōu)點(diǎn)，并給予鼓勵(lì)和支持，減少孩子對(duì)家長(zhǎng)的抗拒心理。

關(guān)于戒網(wǎng)學(xué)校引發(fā)的悲劇讓人痛心。例如，少年李傲因被送往非法戒網(wǎng)學(xué)校而身亡。這所學(xué)校沒(méi)有辦學(xué)資質(zhì)，管理手段粗暴殘忍，存在非法拘禁行為。類(lèi)似引發(fā)了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注和對(duì)戒網(wǎng)學(xué)校真實(shí)面貌的審視。許多家長(zhǎng)雖然知道這類(lèi)機(jī)構(gòu)存在不正規(guī)之處，但出于對(duì)孩子深陷網(wǎng)絡(luò)的焦慮，仍然會(huì)選擇送孩子去這類(lèi)機(jī)構(gòu)。

對(duì)于“網(wǎng)癮”的定義并沒(méi)有達(dá)成共識(shí)。家長(zhǎng)應(yīng)該審慎判斷孩子是否真正沉迷于網(wǎng)絡(luò)，區(qū)分合理的上網(wǎng)、必要的娛樂(lè)和對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度沉迷。包括家長(zhǎng)在內(nèi)的教育者應(yīng)該探尋未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)在原因，而不是僅憑一廂情愿的理解去尋找所謂的“治網(wǎng)癮”靈丹妙藥。

中國(guó)家長(zhǎng)往往抱有望子成龍的心態(tài)，他們反對(duì)子女上網(wǎng)更多是反感網(wǎng)絡(luò)阻礙他們?yōu)楹⒆釉O(shè)計(jì)的人生規(guī)劃。一些家長(zhǎng)選擇使用強(qiáng)力的方法讓孩子與網(wǎng)絡(luò)徹底阻隔，而那些封閉式網(wǎng)癮矯正機(jī)構(gòu)正是滿(mǎn)足了家長(zhǎng)的這種需求。這些機(jī)構(gòu)往往游離于法律和規(guī)范之外，家長(zhǎng)對(duì)其采用的一些體罰等措施常常視而不見(jiàn)。與此正規(guī)教育機(jī)構(gòu)難以滿(mǎn)足家長(zhǎng)對(duì)于管教的需求，也是導(dǎo)致家長(zhǎng)選擇非法機(jī)構(gòu)的原因之一。

為了避免悲劇發(fā)生，樹(shù)立正確的教育觀(guān)念至關(guān)重要。我們需要幫助孩子們合理分配時(shí)間和精力，引導(dǎo)他們正確看待網(wǎng)絡(luò)，讓他們明白網(wǎng)絡(luò)只是生活的一部分，而不是全部。家長(zhǎng)也需要反思自己的教育方式，加強(qiáng)與孩子的溝通和理解，共同尋找解決孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)問(wèn)題的有效途徑。只有這樣，我們才能真正幫助孩子們擺脫網(wǎng)絡(luò)的束縛，讓他們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。家長(zhǎng)們?yōu)榱酥委熀⒆拥木W(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題四處奔波，付出了大量的財(cái)力和精力，但效果并不理想?；蛟S，家長(zhǎng)們應(yīng)該停下來(lái)反思一下，自己與孩子的溝通方式是否存在問(wèn)題？是否因?yàn)椴划?dāng)?shù)姆椒ぐl(fā)了孩子的逆反情緒？公辦教育機(jī)構(gòu)也應(yīng)該承擔(dān)起責(zé)任，不僅僅將應(yīng)試作為教育的 目標(biāo)，更要善于引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

關(guān)于打擊非法網(wǎng)癮矯正機(jī)構(gòu)，這是公安機(jī)關(guān)、教育主管部門(mén)等部門(mén)的責(zé)任所在。市場(chǎng)的存在是因?yàn)橛行枨?。一些家長(zhǎng)對(duì)網(wǎng)癮矯正機(jī)構(gòu)抱有過(guò)高的期待，聽(tīng)信了他們過(guò)于夸大的宣傳，最終將孩子送入了危險(xiǎn)之地。在這個(gè)民主、開(kāi)放的教育觀(guān)念日益深入人心的時(shí)候，那些封閉、粗放的機(jī)構(gòu)依然有很大的市場(chǎng)，這值得我們每一個(gè)人深思。每一個(gè)對(duì)教育孩子負(fù)有責(zé)任的人，都應(yīng)該認(rèn)真反思這一現(xiàn)象。

為了真正解決孩子網(wǎng)絡(luò)成癮的問(wèn)題，我們需要從多方面入手。家長(zhǎng)應(yīng)該加強(qiáng)與孩子的溝通，理解孩子的內(nèi)心需求，避免使用過(guò)于強(qiáng)硬的方法引發(fā)孩子的逆反情緒。教育機(jī)構(gòu)則應(yīng)更加注重培養(yǎng)孩子的綜合素質(zhì)，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。部門(mén)也需要加大力度打擊非法網(wǎng)癮矯正機(jī)構(gòu)，保護(hù)孩子們的權(quán)益。

讓我們共同努力，以更加開(kāi)放、民主的態(tài)度去面對(duì)孩子的教育問(wèn)題。只有這樣，我們才能真正解決孩子網(wǎng)絡(luò)成癮的問(wèn)題，幫助他們健康成長(zhǎng)。