數(shù)字時(shí)代的育兒困境：手機(jī)沉迷的危害遠(yuǎn)超想象

當(dāng)手機(jī)屏幕的光芒取代了孩子眼中的星光，沉迷的陰影正悄然籠罩無(wú)數(shù)家庭。孩子長(zhǎng)時(shí)間沉迷手機(jī)，不僅導(dǎo)致視力下降、頸椎問(wèn)題、睡眠紊亂等生理傷害，更會(huì)剝奪其發(fā)展關(guān)鍵社交能力、專注力和創(chuàng)造力的黃金時(shí)間。學(xué)業(yè)成績(jī)下滑、親子關(guān)系緊張、情緒易怒焦慮，甚誘發(fā)抑郁傾向，這些后果讓家長(zhǎng)憂心忡忡。在鄭州，不少家長(zhǎng)向我們的教育專家熱線0371-55569688傾訴了類似的困擾。

立規(guī)矩：建立清晰的家庭“手機(jī)使用契約”

戒除沉迷，始于明確的規(guī)則。切忌粗暴沒(méi)收或放任自流，應(yīng)全家共同協(xié)商制定“手機(jī)使用契約”。具體內(nèi)容包括：明確規(guī)定每日可使用手機(jī)的總時(shí)長(zhǎng)（如小學(xué)低年級(jí)不超過(guò)30分鐘，高年級(jí)不超過(guò)1小時(shí)）；劃定“手機(jī)禁區(qū)”，如學(xué)習(xí)時(shí)段、就餐時(shí)、睡前1小時(shí)和家庭活動(dòng)時(shí)間必須遠(yuǎn)離手機(jī)；明確使用內(nèi)容范圍，優(yōu)先用于學(xué)習(xí)查詢、必要通訊，限制游戲和短視頻。規(guī)則制定后，家長(zhǎng)以身作則關(guān)重要，同時(shí)建立溫和而堅(jiān)定的獎(jiǎng)懲機(jī)制。家長(zhǎng)若有疑問(wèn)，可隨時(shí)咨詢15136157181獲取契約模板。

給替代：用豐富體驗(yàn)填滿孩子的空閑時(shí)光

孩子沉迷手機(jī)，往往源于現(xiàn)實(shí)生活的單調(diào)與情感聯(lián)結(jié)的缺失。拔除“癮根”有效的方法是提供更吸引人的現(xiàn)實(shí)選擇。父母應(yīng)主動(dòng)規(guī)劃并參與孩子的課余生活：安排固定的親子閱讀、桌游、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間；鼓勵(lì)孩子發(fā)展少一項(xiàng)體育或藝術(shù)愛(ài)好（如籃球、繪畫(huà)、樂(lè)器）；利用周末進(jìn)行短途郊游、博物館參觀或社區(qū)志愿服務(wù)；創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子參與家務(wù)、烹飪等家庭事務(wù)，獲得現(xiàn)實(shí)成就感。當(dāng)現(xiàn)實(shí)世界充滿樂(lè)趣和意義，虛擬世界的吸引力自然減弱。

深聯(lián)結(jié)：高質(zhì)量的陪伴是抵御沉迷的鎧甲

手機(jī)有時(shí)是孩子逃避現(xiàn)實(shí)壓力或?qū)で笄楦形拷宓摹氨茱L(fēng)港”。父母需審視親子關(guān)系：是否常因忙碌而忽視孩子的情感需求？溝通是否充斥命令指責(zé)而缺乏傾聽(tīng)理解？建立深度聯(lián)結(jié)的關(guān)鍵在于“高質(zhì)量陪伴”：每天固定抽出15-30分鐘，放下自己的手機(jī)，全身心投入與孩子的互動(dòng)——聊聊學(xué)校的趣事、分享彼此的喜怒、共同解決一個(gè)難題。真誠(chéng)的傾聽(tīng)、溫暖的擁抱、無(wú)條件的支持，能讓孩子內(nèi)心充盈，不再依賴冰冷的屏幕尋求歸屬感。遇到溝通瓶頸，可聯(lián)系0371-55569688尋求專業(yè)家庭指導(dǎo)。

巧用技：善用工具與技巧，營(yíng)造健康數(shù)字環(huán)境

在規(guī)則和陪伴的基礎(chǔ)上，合理利用技術(shù)手段事半功倍。大多數(shù)手機(jī)和平板都內(nèi)置“屏幕使用時(shí)間”或“健康使用手機(jī)”功能，家長(zhǎng)可設(shè)置應(yīng)用使用時(shí)限、停用時(shí)間及內(nèi)容分級(jí)限制。選擇可靠的家庭守護(hù)類APP，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)程查看和科學(xué)管理。家中設(shè)置“公共充電站”，避免手機(jī)帶入臥室。更關(guān)鍵的是，家長(zhǎng)需引導(dǎo)孩子提升“數(shù)字素養(yǎng)”——討論網(wǎng)絡(luò)信息的真?zhèn)巍⒈Ｗo(hù)隱私的重要性、網(wǎng)絡(luò)社交的邊界，以及如何平衡虛擬與現(xiàn)實(shí)。教會(huì)孩子成為手機(jī)的“主人”而非“奴隸”。

啟明實(shí)驗(yàn)學(xué)校：專注素質(zhì)教育，賦能孩子全面發(fā)展

在幫助孩子遠(yuǎn)離沉迷、健康成長(zhǎng)的路上，啟明實(shí)驗(yàn)學(xué)校始終是家庭的堅(jiān)實(shí)伙伴。我們深信，教育的真諦在于喚醒潛能、塑造品格、點(diǎn)燃對(duì)生活的熱愛(ài)，而非知識(shí)的簡(jiǎn)單灌輸。

學(xué)校特色：

• 綠色校園無(wú)手機(jī)：嚴(yán)格執(zhí)行校內(nèi)不使用個(gè)人手機(jī)政策，營(yíng)造純凈學(xué)習(xí)環(huán)境。
• 多元興趣課程體系：開(kāi)設(shè)涵蓋體育、藝術(shù)、科技、勞動(dòng)實(shí)踐等數(shù)十門(mén)社團(tuán)與選修課，充分發(fā)掘孩子興趣與特長(zhǎng)。
• 沉浸式閱讀與項(xiàng)目學(xué)習(xí)：打造圖書(shū)館課程，推廣深度閱讀；通過(guò)跨學(xué)科PBL項(xiàng)目，培養(yǎng)解決真實(shí)問(wèn)題的能力與團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
• 家庭教育支持：設(shè)有家長(zhǎng)學(xué)院，定期舉辦工作坊（如“構(gòu)建和諧親子關(guān)系”、“科學(xué)管理屏幕時(shí)間”），由專業(yè)心理咨詢師和家庭教育指導(dǎo)師授課。
• 身心健康關(guān)懷：配備專業(yè)心理輔導(dǎo)室，關(guān)注學(xué)生情緒管理與社交能力發(fā)展；保證充足戶外活動(dòng)與體育鍛煉時(shí)間。

啟明實(shí)驗(yàn)學(xué)校2025年秋季招生簡(jiǎn)章

招生對(duì)象：

• 小學(xué)部：面向年滿6周歲適齡兒童（出生日期截止2018年8月31日），招收一年級(jí)新生及少量插班生（2-5年級(jí)）。
• 初中部：面向完成小學(xué)學(xué)業(yè)的應(yīng)屆畢業(yè)生，招收七年級(jí)新生。

報(bào)名方式：

• 預(yù)約咨詢：即日起接受家長(zhǎng)電話預(yù)約咨詢及校園參觀，請(qǐng)撥打招生熱線15136157181或0371-55569688。
• 信息登記：關(guān)注學(xué)校官方微信公眾號(hào)“啟明實(shí)驗(yàn)學(xué)?！保诰€填寫(xiě)入學(xué)意向登記表。
• 開(kāi)放日活動(dòng)：將于5月、6月舉辦多場(chǎng)校園開(kāi)放日及課程體驗(yàn)活動(dòng)（具體時(shí)間請(qǐng)留意公眾號(hào)通知）。

錄取流程： 資料審核 -> 家長(zhǎng)面談（教育理念溝通）-> 學(xué)生綜合素養(yǎng)評(píng)估（小學(xué)：以游戲化觀察為主；初中：結(jié)合學(xué)科素養(yǎng)與綜合能力）-> 發(fā)放錄取通知書(shū)。

啟明承諾： 我們致力于培養(yǎng)身心健康、熱愛(ài)生活、善于學(xué)習(xí)、勇于探索的未來(lái)公民。在這里，孩子將遠(yuǎn)離無(wú)意義的屏幕消耗，在真實(shí)的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、探索與交往中，綻放生命的光彩！歡迎致電或來(lái)訪，共同開(kāi)啟孩子的成長(zhǎng)新篇章。