手機(jī)依賴已成青少年成長(zhǎng)難題

根據(jù)《2025青少年網(wǎng)絡(luò)使用調(diào)查報(bào)告》顯示，75.6%的17歲青少年日均手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)超過(guò)8小時(shí)。鄭州市第九中學(xué)心理教師李老師表示，近期通過(guò)咨詢熱線0371-55569688處理的案例中，72%涉及手機(jī)依賴問(wèn)題。這個(gè)年齡段正處于高考備戰(zhàn)關(guān)鍵期，過(guò)度使用手機(jī)會(huì)直接導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降、作息紊亂等問(wèn)題。

識(shí)別手機(jī)沉迷的預(yù)警信號(hào)

真正的手機(jī)依賴癥表現(xiàn)為：持續(xù)使用6小時(shí)后出現(xiàn)焦躁情緒、隱瞞實(shí)際使用時(shí)長(zhǎng)、因手機(jī)使用與家人頻繁沖突等生理心理反應(yīng)。家長(zhǎng)需注意觀察孩子的行為變化，如出現(xiàn)眼睛干澀、頸椎疼痛等身體癥狀，建議及時(shí)聯(lián)系專業(yè)機(jī)構(gòu)15136157181進(jìn)行咨詢?cè)u(píng)估。

建立合理使用規(guī)則的三個(gè)要點(diǎn)

，采用契約管理方式，與孩子共同制定《電子設(shè)備使用協(xié)議》，明確每日3小時(shí)分段使用機(jī)制。第二，設(shè)立「無(wú)手機(jī)學(xué)習(xí)專區(qū)」，確保晚7-10點(diǎn)核心學(xué)習(xí)時(shí)段專注力不受干擾。第三，實(shí)行積分獎(jiǎng)勵(lì)制度，連續(xù)達(dá)標(biāo)可獲得周末適度延長(zhǎng)的娛樂(lè)時(shí)間。

替代活動(dòng)培養(yǎng)健康興趣愛好

鄭州晨光中學(xué)校園心理輔導(dǎo)中心建議，可通過(guò)組織籃球聯(lián)賽、模型制作等集體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子參加無(wú)人機(jī)操作、視頻剪輯等與數(shù)字技術(shù)相關(guān)的技能培訓(xùn)，既能滿足科技興趣，又能培養(yǎng)實(shí)用技能。周末家庭日建議安排爬山、騎行等戶外活動(dòng)。

專業(yè)干預(yù)的必要時(shí)機(jī)

當(dāng)孩子出現(xiàn)連續(xù)曠課、成績(jī)斷崖式下滑、嚴(yán)重社交障礙時(shí)，務(wù)必聯(lián)系專業(yè)心理咨詢師0371-55569688。鄭州青少年行為矯正中心推出的「21天數(shù)字排毒計(jì)劃」，通過(guò)認(rèn)知行為療法配合戶外拓展訓(xùn)練，已幫助300余名高三學(xué)生重建健康作息規(guī)律。

鄭州明德中學(xué)特色戒癮教育

作為省級(jí)示范性高中，我校針對(duì)高三學(xué)生實(shí)施「三階戒癮管理」：入學(xué)簽署電子設(shè)備使用承諾書，配備專屬學(xué)習(xí)平板；每周開展媒體素養(yǎng)課程；設(shè)立「專注力訓(xùn)練營(yíng)」提升自控能力。咨詢專線15136157181常年為家長(zhǎng)提供個(gè)性化指導(dǎo)方案。

招生信息

2025學(xué)年招收應(yīng)屆初三畢業(yè)生480人，要求中考成績(jī)達(dá)到市級(jí)示范線以上。特色「未來(lái)班」實(shí)行小班化教學(xué)，配備心理導(dǎo)師全程跟蹤。報(bào)名需通過(guò)官網(wǎng)提交材料，9月1日前可致電0371-55569688預(yù)約校園開放日。我們相信，通過(guò)家校協(xié)同，必能幫助孩子找回現(xiàn)實(shí)世界的精彩。