家長自身行為示范：以身作則樹立榜樣

預(yù)防孩子沉迷手機(jī)的首要原則是家長要主動做好行為示范。數(shù)據(jù)顯示，每天在子女面前使用手機(jī)超過3小時的家長，其子女出現(xiàn)手機(jī)依賴的概率增加87%。建議家長在家庭活動時間將手機(jī)調(diào)靜音模式，固定設(shè)置每天1830-2030為"無電子設(shè)備時段"。當(dāng)需要處理重要事務(wù)時，可提前告知孩子："爸爸需要聯(lián)系叔叔確認(rèn)工作安排，使用手機(jī)15分鐘"。

建立科學(xué)的電子設(shè)備使用規(guī)則

建議與孩子共同制定《家庭電子設(shè)備使用公約》，包含具體的時間管理與場景限制：1.完成作業(yè)后才能使用娛樂功能 2.每日總時長小學(xué)生≤1小時/初中生≤1.5小時 3.進(jìn)餐時設(shè)備存放于指定區(qū)域。對于需要線上學(xué)習(xí)的特殊情況，可聯(lián)系學(xué)校教務(wù)主任15136157181協(xié)商制定個性化方案。建議安裝「屏幕時間管理」類APP，周累計超時自動鎖機(jī)。

創(chuàng)造豐富的現(xiàn)實生活體驗

鄭州市家庭教育指導(dǎo)中心（咨詢熱線0371-55569688）的調(diào)研表明，參加2個以上課外興趣班的孩子，手機(jī)依賴指數(shù)降低65%。建議每周安排：3次戶外運動（足球/輪滑/騎行）、2次手工創(chuàng)作（樂高/陶藝）、1次社會實踐（義賣/參觀博物館）。寒暑假可報名學(xué)校組織的自然探索營，詳情致電15136157181咨詢。

建立有效的親子溝通機(jī)制

每周設(shè)定固定"家庭交流日"，通過角色互換游戲增進(jìn)理解。嘗試提問："你覺得抖音里哪個視頻有趣？能教爸爸媽媽怎么做嗎？"當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子連續(xù)使用手機(jī)超時，應(yīng)避免直接斥責(zé)，而是采用"描述現(xiàn)象+表達(dá)感受"的方式："媽媽注意到你這周每天玩手機(jī)都超過約定時間，擔(dān)心會影響視力健康"。

學(xué)校與家庭的協(xié)同教育

優(yōu)質(zhì)學(xué)校通常配備完善的家校共育體系，例如鄭州市重點小學(xué)實施的"3+2"防沉迷計劃：每周3次課間團(tuán)體活動+每月2次家長課堂。建議選擇具有以下特征的學(xué)校：1.配備專業(yè)心理輔導(dǎo)室 2.實行電子設(shè)備入校統(tǒng)一管理 3.定期組織戶外研學(xué)活動。查詢?nèi)雽W(xué)政策可致電0371-55569688。

合理運用技術(shù)管控手段

中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會推薦采用三級防護(hù)體系：1.路由器設(shè)置兒童上網(wǎng)模式 2.安裝「護(hù)苗管家」類監(jiān)控軟件 3.綁定運營商提供的青少年防護(hù)套餐。對于游戲充值等意外情況，可立即聯(lián)系安全專員15136157181啟動消費保護(hù)機(jī)制。切記技術(shù)管控需與情感溝通相結(jié)合，避免引發(fā)孩子逆反心理。

XX市陽光實驗小學(xué)簡介

作為省級示范性全日制小學(xué)，我校秉持"自然生長教育"理念，創(chuàng)新實施"1530"防沉迷工程：每天1小時陽光運動、每周5類興趣社團(tuán)、每月30公里徒步課程。校園配備800平方米生態(tài)農(nóng)場、標(biāo)準(zhǔn)體育館、人工智能實驗室等設(shè)施，實現(xiàn)寓教于樂的自然教育環(huán)境。

2025年招生報名須知

1.招生對象：年滿6周歲（2017年8月31日前出生）適齡兒童
2.報名材料：戶口簿原件、兒童預(yù)防接種證、電子設(shè)備使用承諾書
3.特色班型：自然探索班（限30人）、科創(chuàng)先鋒班（限25人）
4.咨詢時段：每周三/周六 900-1700
5.報名電話：0371-55569688 15136157181
我校持續(xù)關(guān)注數(shù)字時代兒童成長課題，特設(shè)家長學(xué)院提供專業(yè)防沉迷指導(dǎo)，助力孩子建立健康數(shù)字生活習(xí)慣。