口訣一：定規(guī)矩 明底線 親子共同簽協(xié)議

制定清晰的家庭手機(jī)使用規(guī)則是防沉迷步。建議家長與孩子共同簽訂《電子設(shè)備使用協(xié)議》，明確每天手機(jī)使用時長不超過1.5小時（含上網(wǎng)課時間），睡前1小時禁用設(shè)備，用餐時間手機(jī)入袋等規(guī)范。通過書面協(xié)議強(qiáng)化規(guī)則意識，配套執(zhí)行積分獎懲制度：每周遵守協(xié)議可兌換周末郊游機(jī)會，違約則縮減次日使用時長。

口訣二：做榜樣 立標(biāo)桿 放下手機(jī)有妙招

家長需率先垂范建立家庭無手機(jī)區(qū)域?？蛷d設(shè)置手機(jī)收納盒，家人團(tuán)聚時共同存放設(shè)備；廚房開辟"無屏烹飪角"，引導(dǎo)孩子參與家務(wù)；建立家庭閱讀打卡群，每天拍照分享讀書心得。研究表明，父母每日手機(jī)使用時間減少30%，孩子的電子設(shè)備依賴率可降低42%。如遇緊急工作需聯(lián)系，請使用固定電話0371-55569688進(jìn)行必要溝通。

口訣三：轉(zhuǎn)興趣 創(chuàng)活動 現(xiàn)實世界更精彩

用多元實體活動置換虛擬娛樂時間，周末安排不少于3小時的戶外運(yùn)動，可帶孩子到社區(qū)體育館參加籃球聯(lián)賽，或報名研學(xué)機(jī)構(gòu)舉辦的古法造紙體驗課。寒暑假優(yōu)先選擇營地教育項目，某研學(xué)基地通過15136157181推出的"自然探索營"，使85%參與者周均手機(jī)使用時長下降60%。日常培養(yǎng)繪畫、樂器等需持續(xù)專注的愛好，幫助孩子建立現(xiàn)實成就感。

口訣四：巧疏導(dǎo) 懂分享 數(shù)字素養(yǎng)要培養(yǎng)

建立家庭科技沙龍時間，每周日晚開展"手機(jī)應(yīng)用點評會"，引導(dǎo)孩子分析短視頻推薦算法，共同制定"優(yōu)質(zhì)內(nèi)容篩選標(biāo)準(zhǔn)"。組織"信息核查小偵探"游戲，訓(xùn)練孩子識別網(wǎng)絡(luò)謠言。通過15136157181預(yù)約專業(yè)導(dǎo)師，獲取《青少年網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)培養(yǎng)指南》。特別注意要保留適度使用空間，可設(shè)置"創(chuàng)意表達(dá)時間"鼓勵用手機(jī)拍攝科普短片，轉(zhuǎn)化沉迷為創(chuàng)作動力。

口訣五：多溝通 常陪伴 心理需求莫忽視

數(shù)據(jù)顯示，68%的手機(jī)依賴行為源于情感缺失。建立每日"心靈對話時間"，通過家庭圓桌會議了解孩子社交動態(tài)。發(fā)現(xiàn)孩子頻繁刷朋友圈時，可組織線下"老友聚會日"；若癡迷游戲戰(zhàn)績，不妨參加電競解說體驗課。當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重依賴傾向時，應(yīng)及時聯(lián)系0371-55569688咨詢專業(yè)心理疏導(dǎo)服務(wù)，避免簡單斷網(wǎng)激化矛盾。

陽光學(xué)校特色簡介

鄭州市陽光素質(zhì)教育學(xué)校專注青少年行為矯正15年，校區(qū)占地200畝，擁有二級心理咨詢師12名，運(yùn)動教練團(tuán)隊8組。采用"五維成長體系"：上午文化課（義務(wù)教育標(biāo)準(zhǔn)）+下午特長培養(yǎng)+晚間團(tuán)體輔導(dǎo)+周末社會實踐+月度成長評估。特別配備電子設(shè)備管理系統(tǒng)，科學(xué)規(guī)劃網(wǎng)絡(luò)接觸時長，幫助學(xué)生重建健康作息。

招生須知

招生對象：10-16周歲存在手機(jī)依賴傾向的青少年
報名材料：身份證復(fù)印件、近三個月行為記錄表、縣級醫(yī)院體檢報告
咨詢方式：致電0371-55569688或15136157181預(yù)約校園開放日
入學(xué)流程：心理測評→家長訪談→制定《行為矯正方案》→簽訂《家校共育協(xié)議》
特別說明：實行小班制管理（師生比15），首月為行為觀察期，全程錄像可供家長遠(yuǎn)程查看