目錄

一、如何戒掉小說(shuō)癮

增強(qiáng)自控能力，是戒掉小說(shuō)癮的 步。當(dāng)我們想要沉浸于小說(shuō)的世界時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，投入到學(xué)習(xí)或其他有益的活動(dòng)之中。聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。若實(shí)在難以抵擋小說(shuō)的誘惑，可以嘗試拿起紙筆，自己寫(xiě)小說(shuō)，以解饞。但切記不要再次陷入新的小說(shuō)中。培養(yǎng)其他愛(ài)好，如打羽毛球，能成功轉(zhuǎn)移注意力。

二、如何戒網(wǎng)

戒網(wǎng)首先要明確的是，上網(wǎng)為了玩形成的是網(wǎng)癮，上網(wǎng)為了工作而離不開(kāi)是上網(wǎng)過(guò)度。對(duì)于已經(jīng)陷入輕度網(wǎng)癮的朋友，改變的 步是提高認(rèn)識(shí)。然后才能產(chǎn)生改變的行動(dòng)。

1. 為你的夢(mèng)想而努力，使其成為你生活的重心。

2. 若你是因玩游戲而成癮，要知道游戲是以賞識(shí)教育的方式讓你愛(ài)上它的。

3. 若你是信息收集成癮，應(yīng)知道知識(shí)的行動(dòng)價(jià)值遠(yuǎn)大于其理論價(jià)值。

4. 牢記電腦是工具而非玩具。用電腦的人是聰明人，而玩電腦的人可能缺乏大志。

5. 世界上最可怕的不是恐怖的個(gè)人或國(guó)家，而是那些更努力的人。我們必須認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。

6. 在家上網(wǎng)的朋友，可以設(shè)置鬧鐘提醒；在網(wǎng)吧的，可以通過(guò)少交錢(qián)來(lái)給自己定時(shí)。

7. 把電腦放在公共區(qū)域，如客廳，讓大家來(lái)監(jiān)督自己。

8. 每次上網(wǎng)前，都要明確目的和時(shí)間，完成任務(wù)后就下線。

9. 戒網(wǎng)癮主要依賴(lài)自己的意志力。只有指揮自己的身體和控制欲望，才能真正擺脫網(wǎng)癮。

10. 可以閱讀關(guān)于戒網(wǎng)癮的書(shū)籍，了解深受其害的人的案例，自覺(jué)遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。

三、預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有約2000萬(wàn)喜好網(wǎng)絡(luò)游戲的“網(wǎng)游少年”，其中12%有不同程度的網(wǎng)癮。由于網(wǎng)絡(luò)游戲的行為特征與毒品成癮有相似之處，因此被視為“電子”。為了幫助孩子戒網(wǎng)癮，心理治療、軍訓(xùn)治療甚至藥物治療等方法都被采用。在安徽省合肥市，幾名大學(xué)畢業(yè)生以“過(guò)來(lái)人”的身份自創(chuàng)了一套“另類(lèi)戒網(wǎng)法”，并成功幫助多個(gè)“網(wǎng)癮患者”從網(wǎng)絡(luò)游戲的泥潭中成功脫身。這些成功的案例證明了預(yù)防和治療孩子網(wǎng)癮的重要性。在觀察和理解青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的問(wèn)題時(shí)，余強(qiáng)作為一個(gè)曾經(jīng)的“過(guò)來(lái)人”，有著深刻而獨(dú)到的見(jiàn)解。他于2025年注冊(cè)了個(gè)體工商戶(hù)營(yíng)業(yè)執(zhí)照，與幾位有著類(lèi)似經(jīng)歷的朋友共同創(chuàng)辦了戒網(wǎng)咨詢(xún)站，致力于幫助青少年擺脫網(wǎng)絡(luò)游戲的過(guò)度依賴(lài)。他們理解青少年為何沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，也清楚每一個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)怎樣的心理變化，因?yàn)樗麄冏约阂苍?jīng)歷過(guò)。

余強(qiáng)和他的團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，常見(jiàn)的戒網(wǎng)方法都有其局限性。比如心理療法，雖然對(duì)自制力強(qiáng)的人有效，但對(duì)大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，需要更深入的溝通和引導(dǎo)。軍訓(xùn)等素質(zhì)拓展訓(xùn)練法只是暫時(shí)讓孩子離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，但并沒(méi)有真正解決他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的“誘惑力”。藥物治療則被認(rèn)為是最不可取的方式，可能會(huì)對(duì)孩子的身體造成傷害。他們堅(jiān)信，網(wǎng)癮不是病，只是一種習(xí)慣和愛(ài)好，關(guān)鍵在于消除孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的強(qiáng)烈心理喜好。

他們的戒網(wǎng)方法獨(dú)特且富有創(chuàng)新性。首先是“隱身”輔導(dǎo)，他們會(huì)以朋友的身份介入孩子的生活，參與他們的網(wǎng)絡(luò)游戲，讓孩子在游戲中逐漸感受到挫敗感，從而削弱他們從網(wǎng)絡(luò)上得到的快樂(lè)。他們還開(kāi)發(fā)了一款戒網(wǎng)癮專(zhuān)用的“黑客軟件”，幫助家長(zhǎng)監(jiān)視孩子在家里的上網(wǎng)行為，了解孩子的網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣和喜好，為下一步的引導(dǎo)打下基礎(chǔ)。

經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)的同意，余強(qiáng)他們會(huì)選擇合適的時(shí)機(jī)對(duì)孩子發(fā)起突然“襲擊”，讓孩子在游戲中受到一定的挫折，逐漸降低對(duì)游戲的興趣。在余強(qiáng)看來(lái)，這步至關(guān)重要，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲是個(gè)漫長(zhǎng)、無(wú)止境的游戲，只有讓孩子從心底認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)游戲只是一場(chǎng)空，才能真正幫助他們擺脫網(wǎng)癮。

這種“另類(lèi)戒網(wǎng)法”能否推而廣之？這需要社會(huì)各界的共同努力和理解。畢竟每個(gè)孩子的情況都是不同的，需要因材施教。但無(wú)論如何，關(guān)鍵在于家長(zhǎng)和孩子的溝通，以及正確的引導(dǎo)。余強(qiáng)他們的方法或許是一種新的嘗試和突破，但需要更多的實(shí)踐和研究來(lái)驗(yàn)證和完善。

不為人知曾是阻礙他們成績(jī)提升的一大難題。余強(qiáng)對(duì)此深感無(wú)奈，他透露：“許多家長(zhǎng)對(duì)電腦并不了解，難以從網(wǎng)上尋找有效的解決方案。他們更傾向于選擇神經(jīng)機(jī)構(gòu)或軍事化的戒網(wǎng)機(jī)構(gòu)，這種做法往往引發(fā)孩子的強(qiáng)烈反感，甚至失去對(duì)家長(zhǎng)的信任，最終在2009年形成了不可挽回的局面。”盡管他們堅(jiān)信自己的方法即便無(wú)法幫助孩子，也不會(huì)帶來(lái)任何傷害，但仍需面對(duì)被人信任的挑戰(zhàn)。余強(qiáng)坦言，家長(zhǎng)往往更信任老教授、老教育者或表面光鮮的軍事戒網(wǎng)機(jī)構(gòu)，“這些機(jī)構(gòu)或許能成功戒掉網(wǎng)癮，但在孩子接受治療的初始階段，就已經(jīng)給他們留下了陰影?！?/p>

每個(gè)事物的接受都需要一個(gè)過(guò)程，余強(qiáng)表示，他們會(huì)積極面對(duì)家長(zhǎng)的疑慮，并在解決問(wèn)題的過(guò)程中不斷學(xué)習(xí)。“在日益發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)中，電腦既是方便的工具也可能是讓人沉迷的源頭?！苯?jīng)過(guò)幾年的努力，他們?cè)?010年逐漸發(fā)展成了一個(gè)公司，堅(jiān)信只要堅(jiān)持下去，就會(huì)有更多的家長(zhǎng)找到他們。

關(guān)于如何預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮的問(wèn)題，春雷教育專(zhuān)家提醒：孩子網(wǎng)癮主要源于對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的上癮。除了網(wǎng)絡(luò)游戲本身的吸引力，還有四個(gè)常見(jiàn)原因。首先是興趣狹窄，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的興趣愛(ài)好，培養(yǎng)他們的廣泛興趣，減少游戲?qū)⒆拥奈?。其次是缺乏尊重和成就感，家長(zhǎng)應(yīng)從小注意尊重和鼓勵(lì)孩子，讓孩子在現(xiàn)實(shí)中獲得尊重和成就感，減少對(duì)網(wǎng)游的依賴(lài)。網(wǎng)游可以發(fā)泄內(nèi)心的郁悶和壓抑，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)心孩子的心理健康，及時(shí)疏導(dǎo)孩子的苦悶。最后是限制加劇渴望，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)滿(mǎn)足孩子的需求，避免過(guò)度限制導(dǎo)致孩子對(duì)網(wǎng)游的過(guò)度渴望。

希望這篇文章能夠解決您的疑問(wèn)，提供有益的啟示。